5 Macam Menu Cemilan Berbahan Dasar Oatmeal Yang Dijamin Sehat Dan Tidak Bikin Gendut!
 |
| Ngemil Oatmeal via mommy.gr |
Hal demikian sekarnag ini banyak loh dimanfaatkan oleh para pengusaha untuk semakin kreatif membuat banyak sekali varian cemilan gres untuk memanjakan pengecap kau guys. mulai dari memmodivikasi makanan sederhana menjadi sesuatu yang istimewa, hingga membuat penemuan baru.
Nah, dengan adanya varian cemilan gres ini terkadang orang-orang sering lupa untuk memerhatikan efek dari cemilan yang dikudapnya ini. Sehingga tidak heran mereka yang penggemar cemilan sejati menjadi gendut, bahkan jadi kelebihan lemak. Maka dari itu lah guys, sekarang sudah saatnya kau untuk lebih jeli dalam menentukan cemilan yang sehat dan baik untuk tubuhmu.
Ngomong-ngomong soal cemilan sehat, ada satu ilham nih yang dapat kau coba, yaitu membuat cemilan dengan materi dasar oatmeal. Oatmeal selain kaya serat dan nutrisi ternyata juga baik loh dalam mengontrol lemak ditubuhmu, dan pastinya tidaka akan dengan gampang membuatmu gemuk. Hmm.. kemudian cemilan apa saja yah, yang dapat dibentuk dengan oatmeal? Yuk kita lihat.
1. Buttermilk Oatmeal Pancake
 |
| So yummy to eat it via s-media-cache-ak0.pinimg.com |
- 8 sdm. Oatmeal
- 2 sdm. tepung terigu
- 1 bungkus gula jagung
- 1 butir telur ayam kampung
- 1 sdt. baking soda
- 140 ml. buttermilk (terbuat dari susu cair yang ditambahkan 1 sdm. perasan jeruk nipis, lalau didiamkan selama 10 menit hingga menggumpal)
- 20 gram mentega tawar yang sudah dilelehkan
- Garam secukupnya
Nah, sesudah semuanya sudah kau siapkan sekarang saatnya untuk mengolah bahan-bahan tersebut. Cara mengolahnya yaitu;
- Hancurkan oatmeal dengan blender, kemudian campurkan oatmeal yang sudah hancur dengan materi lainnya ke dalam baskom. Aduk gabungan hingga rata, lalau diamkan selama 10 menit.
- Panaskan teflon anti lengket, kemudian oleskan margarin secara tipis.
- Selanjutnya, tuangkan gabungan dengan centong sayur ke dalam teflon. Masak dengan api kecil hingga gabungan bab atas cukup matang, kemudian balikkan gabungan semoga matang sempurna, dan lakukan terus hingga gabungan dalam bejana habis.
- Terakhir, bila semua gabungan telah dimasak, sajikan di atas piring dan tuangkan topping sesuai selera kamu.
2. Oatmeal Raisin Cookies
 |
| Oatmeal Cookies via grit.com |
Hmm.. siapa yang tidak suka mengjudap cemilan anggun nan renyah ini sembari menghirup teh panas ataupun kopi? Wah rasanya semua hampir semua ornag suka yah guys. Apa lagi bila dinikmati ketika bersantai, wah bakal tambah asik tuh. Cookies memang terbilang makanan biasa di kurun modern ini, tapi bila kau menambahkan oatmeal didalamnya, maka cookies ini akan menjelma cookies sehat untuk kau nikmati.
Bicara soal cookies, bahan-bahan untuk membautnya memang masih terbilang sama guys, yang membedakan hanyalah ada suplemen oatmeal dengan kismis, almont atau choco chip sebagai pelngkap di dalamnya. Nah bahan-bahan untuk membuat cookies itu terdiri dari;
- 200 gram tepung terigu
- 100 gram oatmeal
- 1 butir telur ayam kampung
- ½ sdt garam halus
- 1 bungkus sweetener (tropicana slim)
- 120 gram mentega tawar yang sudah dicairkan
- 1 sdt. baking powder
- ½ sdt esen vanilla
Nah, untuk cara membuatnya cukup gampang guys, yaitu;
- Campur mentega tawar yang sudah dilelehkan dengan tepung terigu, baking powder, garam halus, sweetener, telur ayam kampung, dan oatmeal.
- Aduk gabungan hingga rata tercampur, kemudian bentuk dengan dosis satu sendok makan dan susun di atas loyang.
- Panggang ke dalam panggangan selama ± 15 menit hingga dengan 20 menit hingga camilan anggun berwarna kekuningan
- Terakhir, angkat dari dalam oven, dan sajikan di atas piring.
3. Rolade Oatmeal
 |
| Rolade Campur Oatmeal via 2.bp.blogspot.com |
Hmm.. kalau olahan oatmeal itu biasanya populer manis, kali ini ada olahan oatmeal yang dapat dibikin asin nih guys. Yaitu diolah jadi rolade. Wah, untuk olahan yang satu ini maka maka bahan-bahan yang kau butuhkan yaitu;
- 100 gram oatmeal
- 50 gram tuna/ayam
- 2 lembar roti tawar
- 1 butir telur ayam kampung
- 2 butir telur untuk di dadar
- ½ sdt. lada halus dan pala
- ½ bawang goreng yang dihaluskan
- Garam secukupnya
Nah, ingin tau gimana cara membuatnya? Caranya membuatnya yaitu sebagai berikut;
- Campur oat meal, tuna/ayam, roti tawar, telur ayam kampung, dan bumb-bumbu, kemudian aduk hingga tercampur rata.
- Ambil selembar daun pisang/ alumunium foil, lapisi dengan telur dadar dan masukkan gabungan kedalamnya.
- Pipihkan gabungan diatas telur dadar, kemudian masukkan wortel dan gulung menyerupai lontong
- Kukus hingga matang di dalam dandang, kemudian potong-potong dan hidangkan dengan saus cabe atau tomat.
4. Omelette Tuna Oatmeal
 |
| Omelette Oatmeal via i.ytimg.com |
Nah, olahan oatmeal asin lain yaitu ialah omelette. Yups, oatmeal ini juga dapat loh kau masukkan sebagai materi untuk membuat omelette sembagai sajian sarapan kau nih guys. Bahan-bahannyapun tidak banyak. Kamu hanya akan membutuhkan;
- 2 butir telur ayam kampung (pisahkan salah satu kuningnya)
- 3sdm. oatmeal kering
- Irisan kubis tipis secukupnya
- 1 sdm tuna dalam minya sayur
- 1 batang daun bawang dicacah halus
- Garam dan merica secukupnya
Nah, untuk mengolah bahan-bahan ini, maka langkah-langkah yang perlu kau lakukan yaitu;
- Kocoklah telur kemudian masukkan semua materi hingga menyatu. Untuk tuna, masukkan dengan menambahkan 2 sdm. minyak jagung.
- Panaskan wajan dengan ½ sdm margarin
- Tuangkan gabungan memenuhi wajan, diamkan sejenak hingga agak matang, lalau lipat ke kanan dan ke kiri. Balik perlahan dengan spatula, dan masak hingga kuning keemasan.
- Tuang di atas piring dan bagi menjadi beberapa bab sesuai selera.
- Hidangkan dengan saus tomat dan saus cabai
5. Strawberry Cheese Cake Overnight Oat
 |
| Strawberry oatmeal segar via www.quaker.co.id |
Olahan oatmeal yang satu ini selain segar untuk disantap sebagai cemilan, juga baik untuk dinikmati sebagai cemilan malam loh guys. Karena pada malam hari badan kau tidak membutuhkan begitu banyak tenaga, maka cemilan ini dapat dibilang sebagai cemilan “ramah lingkungan” untuk badan kamu.
Untuk membuat cemilan khusus malam hari ini, maka bahan-bahan yang kau butuhkan yaitu;
- 100 ml susu cair rendah lemak
- 100 ml yoghurt tawar
- 30 gram cream cheese
- 4 sdm oatmeal quick cooking
- 5 buah strawberry yang sudah di potong
- 1 sdm almond sangrai
- 1 sdm topping strawberry botol
- Kismis secukupnya
Untuk cara membuatnya, kau cuku cukup mencampurkan bahan-bahan dengan urutan sebagai berikut;
- Masukka susu cair, yoghurt dan cream cheese ke dalam gelas toples, kemudian aduk hingga rata
- Tambahkan oatmeal dan strawberry, kemudian aduk rata kembali, dan tutup gelas toples
- Simpan gabungan dalam gelas itu di lemari es selama 8 jam
- Jika waktunya sudah cukup, ambil gelas kemudian buka tutupnya dan taburi dengan almond, strawberry dan kismis sebagai toppingnya
- Strawberry Cheese Cake Overnight Oat siap disantap, dan sebaiknya segera dihabiskan yah.
baiklah guys, itu beliau 5 macam resep olahan oatmeal yang dapat kau coba dirumah untuk menambah keseruan ngemil kamu. Kamu juga dapat makin kereatif di dapur dan pastinya cemilan oatmeal ini sehat dan baik untuk badan kau guys. baiklah buddy? Selamat mecoba yah.
Tag :
Diet
0 Komentar untuk "5 Macam Hidangan Cemilan Berbahan Dasar Oatmeal Yang Dijamin Sehat Dan Tidak Bikin Gendut!"