10 Tips Diet Dengan Kudapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Oleh Unknown

Thursday, May 25, 2017

Bagikan :

Tweet

Camilan hampir tidak sanggup dipisahkan dengan kegiatan santai kita, ibarat menonton televisi, membaca buku ataupun sekedar nongkrong bareng teman. Walaupunngemilmerupakan kegiatan yang cukup mengasyikkan dan sanggup dijadikan sebagai salah satu cara dalam menunda lapar, akan tetapi apabila kurang cermat dalam menentukan camilan, justru dikhawatirkan akan berdampak negatif untuk kesehatan. Hal ini lantaran sebagian besar kudapan mempunyai banyak kadar gula, tingkat kolesterol yang tinggi serta macam zat lainnya yang dapatmengakibatkan naiknya berat badan.Oleh alasannya yakni itu berikut ini yakni beberapa tips diet dengan kudapan sehat yang sanggup mengenyangkan dan sanggup dijadikan sebagai sobat bersantai.

• Smoothie blueberi

Minuman ringan ini banyak mengandung kalsium yang sangat baik untuk tulang dan antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas didalam tubuh yang sanggup menjadi salah satu penyebab penyakit kanker.

• Es Krim

Es krim merupakan salah makanan ringan yang paling terkenal dan sangat digemari oleh sebagian besar orang di dunia. Apabila melihat es krim yang terbersit di benak Anda mungkin makanan yang tinggi lemak. Namun sekarang es krim juga telah tersedia yang rendah kalori dan rendah lemak. Makara untuk yang gemar es krim akan tetapi sedang menjalani kegiatan diet tidak perlukhawatir lagi untuk mengkonsumsi es krim.

• Yogurt dan keju

Seperti yang telah kita ketahui, yogurt dan meju makanan merupakan makanan yang mengandung banyakdan rendah kalori sehingga sangat baik untuk tubuh. Selain itu, yogurt dan keju dikombinasikan dengan makanan lain ibarat sereal dan biskuit yang mengandung banyak magnesium dan fosfor, sehingga sanggup mempermudah tubuh menyerap kalsium dan mineral.

• Susu low fat

Untuk yang ingin tetap terlihat segar pada ketika sedang diet, tips diet dengan kudapan sehat berikutnya yakni dengan mengkonsumsi susu rendah lemak (low fat) sanggup dijadikan pilihan sebagai pendamping dari camilan, tentu sajadengan dosis dan porsi yang pas.

• Kacang almond

Kacang yang berbentuk lonjong dan kulit yang keras ini yakni jenis makanan ringan yang dapatdijadikan rekomendasi kudapan yang menyehatkan pada ketika bersantai. Namun yang harus diingat, apabila Anda sedang menjalani kegiatan diet, sebaiknya tidak mengkonsumsi kacang almond ini lebih dari 14 butir.

• Biskuit

Menurut para ahlikandungan kalsium dalam biskuit hampir sama yang terdapat pada segelas susu, sehingga sanggup memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium, oleh lantaran itu sebaiknya biskuit yang di jadikan camilam mempunyai dosis atau perbandingan yang sama dengan segelas susu.

• Jelly atau agar-agar

Jelly atau agar-agar yakni jenis makanan yang kaya serat dan terbukti sanggup menahan rasa lapar. Makara tidak mengherankan apabila makanan ini sering direkomendasikanuntuk seseorang yang sedangmelakukan kegiatan diet sehat.

• Pisang

Pisang merupakan makanan yang super sehat, lantaran di dalam pisang terkandung zat kalium sebesar 460 mg yang baik untuk kesehatan jantung. Pisang sering dijadikan makanan favorit untuk berdiet, lantaran selainrasanya yang manis, harga pisangjuga murah meriah dan gampang untuk di temui sepanjang tahun.

• Popcorn

Makanan ringan yang sudah identik sebagai kudapan ketikamennonton film di bioskop ini ternyata juga termasuk dalam kategori cemilan sehat. Di dalam setiap boks popcorn ukuran besar ternyata hanya terdapat kandungan lemak 1,5 gram dan kalori 93 kkal. Selain itu, makanan yang berasal dari jagung ini ternyata juga mempunyai kandungan vitamin E,vitamin B, magnesium, serat dan antioksidan yang telah terbukti dapatmenangkal penyakit kanker.

• Brokoli

Brokoli memang bukanlah jenis kudapan yang dikonsumsi oleh orang Indonesia,walaupunmemiliki kandungan gizi dan vitamin yang yang lengkap. Dalam setiap 100 gr brokoli mengandung 41 mg vitamin C, kalsium yang setara susu, folat, serta antioksidan. Makara sanggup dikatakan dengan mengkonsumsi brokoli setiap hari, maka setengah dari zat-zat yang diharapkan oleh tubuh telah terpenuhi.

Itulah beberapa kudapan sehat yang sanggup membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jangan lupa, biar diet berjalan sukses, selain mengonsumsi makanan sehat, sebaiknya juga melaksanakan olahraga secara rutin. Selain tips diet dengan kudapan sehat ibarat di atas, bergotong-royong masih banyak jenis makanan sehat lainnya yang sanggup dikonsumsi.

Tag : Diet