Cara merawat kesehatan Mata - Mata yakni belahan badan yang sangat penting untuk kelangsungan hidup. Tanpa mata insan akan sulit melaksanakan banyak sekali aktivitas. Sekarang ini banyak sekali sekali orang yang sudah mengalami sakit mata menyerupai min alasannya yakni gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menghindari banyak sekali gangguan mata kita harus melaksanakan perawatan mata biar mata tetap sehat.
Cara merawat kesehatan mata yang pertama yakni dengan memakan masakan yang baik untuk mata. Makanlah masakan yang mengandung banyak vitamin A, C dan E yang sanggup anda dapatkan dibuah-buahan dan sayuran. Selain itu, ad jga makanlah masakan yang mempunyai kandungan anti oksidan menyerupai sayuran hijau, wortel, labu, ubi dan kuning telur. Makan juga masakan yang mengandung sulfur, lisetin dan sisteina menyerupai bawang merah, bawang putih dan bawang Bombay. Selain itu makanlah masakan yang mengandung DHA atau asam lemak yang terdapat pada ikan salmon, mackerel dan sarden.
Cara merawat kesehatan mata yang kedua yakni dengan melaksanakan olahraga mata. Bukan hanya badan yang membutuhkan olahraga untuk menjaga kesehatan. Namun, mata juga perlu olahraga biar syaraf dan otot yang tergang alasannya yakni seharian membaca buku atau bermain computer sanggup meregang kembali. Olahraga mata sanggup dilakukan dengan menggosok-gosok tangan hingga terasa hangat kemudian ditempelkan dibagian mata selama tiga detik dan diulangi selama tiga kali. Cara merawat kesehatan mata lainya sanggup dilakukan dengan olahraga memutarkan bola mata menyerupai ke atas, ke samping dan kebawah atau dengan gerakan berputar menyerupai arah jarum jam sebanyak 10 kali. Selanjutnya dengan cara focus anda sanggup memakai sebuah pensil dan anda bia melihatnya secara focus dengan jarak 12 cm dari hidung, ulangi sebanyak 10 kali. Cara olahraga mata yang terakhir yakni dengan memijat pelipis mata memakai ibu jari. Pijat dengan gerakan searah dan berlawanan sebanyak 20 kali.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah dengan memperlihatkan istirahat yang cukup. Istirahatkan mata dengan tidur yang cukup selama 8 jam sehari. Selain itu cara menjaga kesehatan mata juga dengan cara menjaga jarak pandang. Jangan terlalu erat ketika anda menonton televise, beri jarak minial 100 cm. Begitu juga ketika anda membaca buku, beri jarak 30 cm biar mata tidak sakit. Jangan terlalu usang berada didepan layar computer yang terperinci dan jangan bermain hp dengan layar yang terperinci sambil tiduran.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah menghindari kebiasaan mengucek mata. Ketika mata terasa gatal itu berarti ada banyak basil didalam mata. Jangan menguceknya, anda sanggup membersihkan mata anda dengan membasuhnya memakai air bersih.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah dengan berhenti merokok, alasannya yakni dengan merokok sanggup mengakibatkan katarak dan kerusakan sarf optic. Selanjutnya yakni memakai beling mata yang tepat. Gunakan beling hitam untuk melindungi mata anda dari sinar UV matahri dan juga beling utuk melindungi mata anda ketika ada diruang atau daerah yang berdebu.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah menghindari memakai lensa kontak lebih dari 19 jam alasannya yakni bia mengakibatkan iritasi mata yang ditandai dengan mata berwarna merah, pedas dan gatal. Cara merawat kesehatan mata yang terakhir adalah jangan terlalu sering memakai tetes mata. Gunakan ketika mata terasa perih dan gatal seminggu sekali. Karena jikalau terlalu sering justru akan menciptakan mata menjadi iritasi.
Demikianlah cara merawat kesehatan mata biar mata tetap sehat. Karena mata mempunyai tugas yang sanagt penting untuk kehidupan manusia. Sehingga kita perlu menjaga dan merawatnya dengan baik.
Tag :
Lain-lain
0 Komentar untuk "Tau? Cara Merawat Kesehatan Mata"