12 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Oleh Unknown

Friday, June 23, 2017

Cara meningkatkan daya ingat ataupun konsentrasi sangatlah penting, terutama ketika usia masih muda, lantaran kegiatan ketika ini ialah hal yang paling memilih bagaimana nasib kita di masa mendatang.

Daya ingat setiap orang berbeda antara satu dengan yang lain, ada yang cepat dalam menangkap, memahami, dan mengingat sesuatu yang dilihat ataupun didengarnya, ada pula jenis otak yang lambat. Bisa jadi kesulitan mengingat tersebut dikarenakan adanya gangguan pada otak menyerupai Alzheimer atau Demensia.

Faktor lain yang menimbulkan otak lambat dalam mengingat ialah jarang dilatih. Dikatakan demikian lantaran para ilmuwan menunjukan bahwa otak yang sering dilatih akan berpeluang besar dalam hal daya ingat (konsentrasi) dan kualitas kecerdasan.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Ada beberapa solusi untuk membantu Anda menambah kemampuan otak dalam hal mengingat yang saya kutip dari Top 10 Home Remedies berikut ini.

1. Kacang Almond

Almond ialah salah satu jenis kacang yang banyak diolah menjadi produk suplemen. Ini lantaran tingginya antioksidan dan asam lemak esensial omega-3 yang sanggup meningkatkan memori otak. Selain itu, kandungan antioksidan pada kacang almond juga baik untuk kesehatan mata Anda.

Berikut tips menggunakannya:

Rendam 5 hingga 10 butir kacang almond semalaman.
Dipagi harinya, kelupas kulit kacang dan tumbuk atau giling kacang almond tanpa kulit hingga halus.
Buatlah secangkir susu hangat, lalu air susu dituangkan dalam panci bersama kacang almond yang telah digiling. Rebus.
Tambahkan sedikit gula atau madu hutan untuk suplemen alami.
Minum setiap hari selama sebulan atau dua bulan berturut-turut.

2. Rosemary

Tanaman ini diberi julukan ‘embun laut’, merupakan rempah dengan aroma bau yang biasa dijadikan bumbu aya dan daging seafood. Aroma bau yang keluar dari rempah ini berdasarkan andal sanggup membantu meningkatkan memori otak yang lemah. Pendapat tersebut diperkuat dengan adanya hasil riset pada tahun 2013 yang dilakukan di salah satu Universitas di Inggris bahwa ditemukannya fungsi dari aroma rosemary untuk meningkatkan memori prospektif, yang penting untuk fungsi sehari-hari.

Cara penggunaan rosemary:

Rebus setangkai rosemary kering dalam satu gelas air mendidih selama 5 menit. Apabila Anda mempunyai flora rosemary segar, rebus setangkai dalam air panas secukupnya selama 5 menit.
Saring air dan tambahkan madu atau gula untuk memperlihatkan rasa manis.
Minum air rebusan tersebut setiap hari selama beberapa minggu.

Bagi Anda yang malas membuat, cukup menghirup aroma minyak rosemary dengan cara menyemprotkan minyak rosemary pada kamar.

Catatan:
Sampai ketika ini belum diketahui betul imbas rosemary, lantaran itu tidak disarankan penggunaan untuk bawah umur dibawah usia 18 tahun. Hindari risiko sekecil apapun.

3. Jinten Hitam (Habbatussauda)

Jinten hitam (nama ilmiah: Nigella Sativa) ialah flora obat yang juga dipakai tergolong rempah-rempah. Di dalam jinten hitam terdapat banyak antioksidan yang membantu mengasah otak, disertai sifat anti-inflamasi dan neuron yang melindungi otak dari kerusakan.

Cara penggunaan jinten hitam:

Persiapkan debu jinten hitam dan madu secukupnya.
Campurkan satu setengah sendok teh debu jinten hitam dengan madu secukupnya.
Minum atau konsumsi dua kali sehari selama beberapa minggu.

Atau, Anda bisa membeli suplemen jinten hitam dalam bentuk utuh yang bisa dikonsumsi sesuai tawaran yang tertera pada kemasan atau botol.

4. Minyak Ikan Kod

Banyak vitamin untuk membantu tumbuh kembang otak anak yang terbuat dari minyak ikan kod. Suplemen atau vitamin tersebut banyak membantu si kecil dalam menjaga dan meningkatkan daya ingat berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Di dalam minyak ikan kod juga terdapat Docosahexaenoic acid (DHA) yang membantu mencegah pembentukan plak pada otak yang mana berpotensi memicu penyakit Alzheimer.

Bagi Anda yang sudah cukup umur tetap disarankan konsumsi minyak ikan kod semoga otak semakin berpengaruh dalam mengingat. Untuk takaran yang sempurna ataupun sesuai, sebaiknya konsultasikan pada andal gizi (dokter).

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa (Coconut oil) sanggup meningkatkan kualitas otak dan fungsi kognitif. Selain itu, minyak kelapa juga diyakini membantu mencegah penurunan fungsi otak dan menangkal Alzheimer. Anda bisa konsumsi satu sendok teh minyak kelapa murni secara teratur setiap hari selama beberapa ahad atau memasukkannya pada makanan.

6. Kayu Manis dan Madu

Rempah dan cairan kental bagus ini mempunyai banyak kandungan yang diantaranya berguna sebagai peningkat memori dan pereda ketegangan saraf otak. Berdasarkan hasil penelitian ditemukan bahwa dengan menghirup aroma kayu bagus saja sudah membantu meningkatkan moeori dan fungsi kognitif otak.

Sementara madu bisa Anda konsumsi setiap hari menjelang tidur. Manfaat yang akan Anda peroleh ialah kualitas tidur lebih terjaga serta membantu mencegah stres metabolik nokturnal. Dengan tidur yang berkualitas maka beban pekerjaan yang menanti siap Anda hadapi dengan bahagia hati.

7. Lebih Rutin Menjalankan Olahraga

Olahraga mempunyai relasi dekat dengan kesehatan otak. Dengan menggerakkan badan secara rutin, maka penyakit menyerupai obesitas dan serangan jantung yang bisa menurunkan fungsi otak akan menjauh. Menjalankan kegiatan olahraga sanggup mencegah tertimbunnya plak di dalam arteri dan pembuluh darah yang memicu penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga membantu oksigen dan nutrisi gampang dialirkan oleh darah ke dalam otak. Tanpa olahraga, maka akan terjadi disfungsi otak yang terasa secara signifikan.

Tips Menambah Daya Ingat Lainnya:

Coba bermain game yang menciptakan otak berkonsentrasi. Contoh permainan dengan kriteria menyerupai demikian bisa Anda temukan pada sudoku dan teka-teki silang.
TIdur teratur dan cukup. Manfaat tidur selain mengembalikan energi, menghilangkan rasa lelah pada badan ternyata juga membantu mengembalikan fungsi otak kiri ataupun kanan manusia. Ketika berdiri tidur, tentu Anda merasa otak jauh lebih segar dan siap menampung segala bahan yang harus dipelajari.
Meditasi. Kegiatan ini sangat baik untuk otak, lantaran bertujuan untuk melatih seberapa fokus otak pada suasana sekitar.
Konsumsi masakan bergizi, terutama yang menjadi sumber nutrisi yang sanggup meningkatkan daya ingat.
Hindari stres. Stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol yang nantinya akan mempengaruhi daya ingat otak.
Santai. Untuk mencapai kesuksesan bukan berarti Anda harus kerja pagi pulang malam setiap hari. Sesekali tidak ada salahnya Anda bersantai, bengong dan lakukan kegiatan tanpa arti. Kegiatan tersebut memang terlihat tidak berguna, tapi tanpa sepengetahuan Anda ternyata bengong akan membantu kinerja otak dalam meningkatkan daya ingat.
Hindari perut kosong. Sebelum otak dipakai untuk berkonsentrasi, isilah perut Anda dengan makan sesuatu yang menyehatkan. Hindari perut kosong yang nantinya akan mempersulit Anda dalam mengingat.

Cara meningkatkan daya ingat pada dasarnya tidak lepas dari kegiatan yang melatih otak dan pengistirahatan otak. Dengan kuatnya fungsi otak dalam mengingat segala sesuatu, Anda tidak perlu khawatir ketika ulangan atau ujian menerima nilai jeblok.

Tag : Cara