Manfaat Buah Naga. Buah naga merupakan buah dari aneka macam jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Penyebaran buah ini diawali dari tanah kelahirannya yaitu Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan (USA) sampai masuk ke negara-negara Asia mirip Indonesia, Malaysia, Filipina, Vietnam, dan Taiwan.
Buah ini dipercaya penduduk Cina sebagai buah pembawa berkah lantaran di setiap ritual budpekerti Cina selalu diletakkan antara dua ekor patung naga warna hijau yang berada di atas meja altar. Permukaan kulit yang merah mencolok kadangkala menjadi sentra perhatian sendiri, apalagi bab hijau yang ibarat sisik naga.
Kandungan Buah Naga
Di Indonesia, buah naga sudah tidak absurd lagi namanya. Anda bisa menemukannya dengan gampang di pasar tradisional ataupun modern. Jika ingin merasakan rasanya tanpa harus beli satu buah naga utuh, coba cari tukang sup buah, terkadang penjual juga memasukkan buah ini.
Di dalam 100 gram buah naga, tersimpan banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Mulai dari 60 kkal kalori, 0,53 gram protein, 0,71 gram serat, 11,5 gram karbohidrat, 134,5 mg kalsium, 0,65 mg zat besi, 87 mg fosfor, 9,4 mg vitamin C, sampai kadar air mencapai 90% telah tertanam dalam buah kaktus ini.
Manfaat Buah Naga
 |
| (c) Alfaalfa.co.id |
Berikut akan dijelaskan secara rinci mengenai manfaat buah naga:
Banyak Vitamin dan Nutrisi Penting Lain
Buah naga kaya akan kandungan vitamin yang berkhasiat untuk menjaga kondisi kesehatan manusia. Jenis vitamin yang terdapat dalam buah ini diantaranya:
- Vitamin C
Kadar vitamin C dalam buah naga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh, bahkan 10 kali lipat melebihi jumlah yang diharuskan. Makara sangat disayangkan kalau Anda tidak menyimpan buah ini dalam lemari es biar ketika makan malam bisa sekalian merasakan kesejukan buah naga dalam bentuk jus. - Vitamin B1
Vitamin B1 atau thiamine yang terdapat dalam buah naga tidaklah sedikit. Jika Anda hobi makan roti gandum untuk sarapan, cobalah untuk menutupnya dengan minum jus buah naga, hal ini dimaksudkan biar vitamin B1 dalam buah naga sanggup merubah karbohidrat menjadi energi yang siap dipakai untuk bekerja. - Vitamin B3
Manfaat vitamin B3 atau niasin yaitu sebagai penurun kadar kolesterol jahat yang menumpuk dalam tubuh. Jika sewaktu-waktu Anda di beritahu oleh dokter kalau jumlah kolesterol Anda berlebih, cobalah rutin konsumsi buah naga biar nilai kolesterol yang melebihi jumlah normal dalam tubuh Anda berkurang. - Vitamin B12
Fungsi vitamin B12 (riboflavin) dalam tubuh yaitu menjaga sistem saraf tetap sehat dan melancarkan proses pembentukan DNA. Selain itu, riboflavin juga membantu mengatur pembentukan sel darah merah (hemoglobin) dalam tubuh.
Selain keempat vitamin diatas, kandungan nutrisi yang terdapat pada buah naga juga banyak. Berikut ini misalnya:
Serat
Berkat kandungan serat dalam buah naga, sistem pencernaan insan jadi lebih lancar. Hal menakjubkan lain yang tubuh peroleh dari kandungan gizi berupa serat buah naga lain adalah:
- Memperpanjang Usia
Sebuah riset menelurkan hasil kalau rutin memenuhi kebutuhan serat harian akan mempunyai kesempatan hidup 9 tahun lebih usang dibanding mereka yang tidak memenuhinya. - Menjaga Kesehatan Usus
Konsumsi masakan yang mengandung serat cukup sanggup menjaga kesehatan usus secara keseluruhan, hal ini tentu membantu usus terhindar dari penyakit mengerikan semacam kanker usus. - Mencegah Diabetes
Dilansir dari Huffington Post, diet berserat tinggi sanggup menghambat proses absorpsi gula dalam darah. Hal tersebut merupakan kabar baik bagi kita, lantaran risiko terjangkit diabetes tipe 2 menjadi lebih kecil. - Menurunkan Berat Badan
Perut gendut bisa memancing penyakit, untuk itu segera turunkan berat tubuh biar hidup terbebas dari waspada penyakit. Anda bisa menjalankan kegiatan diet sehat serta rajin konsumsi buah naga, lantaran kandungan serat di dalamnya bisa menciptakan perut tahan kenyang lebih lama. - Mencegah Serangan Jantung
Dari hasil penelitian terdengar informasi kalau mengonsumsi masakan berserat sanggup memperkecil risiko terkena serangan jantung. Kabar ini semakin berpengaruh lantaran para jago menyampaikan kalau serat berfungsi mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.
Mineral
Dalam buah naga juga terdapat banyak mineral, mirip fosfor dan kalsium. Keduanya mempunyai tugas yang berbeda, tetapi saling melengkapi sehingga setiap kekurangan akan tertutupi oleh salah satunya.
Fungsi fosfor dan kalsium:
- Pembentuk dan memperkuat tulang.
- Berguna bagi metabolisme pada sel aktif dalam tubuh.
- Bersenyawa dengan P dan Mg membentuk bab tulang yang keras.
- Sebagai katalisator dalam darah untuk membentuk trombin dan protrombin.
- Mempertahankan tonus dan kepekaan.
- Pada sistem saraf sebagai transmisi saraf.
- Zat pengaktif enzim (lipase. ATPase).
- Mempengaruhi proses permeabilitas membran.
Protein
Protein yaitu gizi penting yang diharapkan tubuh untuk membangun dan mendorong proses metabolisme dalam tubuh. Secara berdikari tubuh membentuk protein, tetapi jauh lebih terbantu kalau menerima asupan protein dari masakan mirip buah naga ini.
Fungsi protein:
- Sumber energi tubuh.
- Membentuk otot, sangat cocok bagi laki-laki yang gemar berolahraga ringan maupun berat mirip angkat besi.
- Bisa menjadi energi bagi orang yang menjalani diet rendah gula.
- Karena berfungsi sebagai zat pembangun, protein sanggup membantu proses tumbuh kembang bawah umur dan remaja.
- Membantu tubuh mendetoksifikasi serta menetralkan zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh, mirip racun.
Berkat semua nutrisi itulah manfaat buah naga menjadi melimpah. Jika pengecap Anda masih absurd dengan rasa buah ini, coba terus
Tag :
Manfaat Buah
0 Komentar untuk "22 Manfaat Buah Naga Menurut Kandungan Nutrisinya"