24 Cemilan Sehat Untuk Anak Dan Tips Memilihnya

Oleh Unknown

Wednesday, June 21, 2017

Cemilan Sehat Untuk Anak. Pada masa tumbuh kembangnya, bawah umur membutuhkan nutrisi yang baik dan sempurna untuk membantu kemajuan sistem kecerdasan serta kesehatan. Anak-anak tidak selalu menyukai sarapan, makan siang, ataupun makan malam alasannya ialah nafsu makan yang sering terganggu. Untuk itu, sebagai orang tua, Anda harus sanggup mengganti makanan berat dengan cemilan yang menyehatkan dan baik untuk anak.

Cemilan sehat untuk anak sanggup digolongkan sesuai usia. Tetapi di sini, saya ingin memperlihatkan beberapa resep cemilan ringan untuk anak yang sudah mempunyai gigi cukup berpengaruh untuk mengunyah, mungkin untuk anak usia 6 tahun ke atas. Anda sanggup menentukan camilan berikut dengan melihat kandungan nutrisinya.

Pada faktanya, cemilan yang biasa dipilih anak tidaklah sehat. Kebanyakan mempunyai rasa terlalu manis ataupun kurang bergizi. Itulah mengapa tugas orang bau tanah dalam menentukan dan memperlihatkan kreatifitas dengan memperlihatkan sedikit sentuhan bagus pada cemilan berikut ini sangat diperlukan.

Cemilan Sehat Untuk Anak

Cara Memilih Cemilan Sehat Untuk Anak

Untuk mengetahui apa saja pilihan resepnya, lebih baik Anda mencermati beberapa syarat dan tips dalam menentukan cemilan yang sehat untuk anak.

1. Jauhkan Junk dan Fast Food

Untuk memberi nutrisi sehat pada anak, Anda pun harus melakukannya pada diri sendiri dan seluruh anggota keluarga. Caranya sanggup dengan mengganti makanan tidak bergizi yang tersimpan dalam lemari es atau stoples di meja makan Anda.

Ganti keripik pada stoples atau cireng pada piring yang biasa terdapat di meja dengan makanan yang lebih menyehatkan. Bila di lemari es Anda berisikan makanan cepat saji semacam sosis, cepatlah ganti dengan buah dan sayuran. Dengan begitu maka seluruh anggota keluarga Anda akan memperoleh multimanfaat.

Baca: Buah yang cocok untuk diet

2. Pilih Makan Berserat Untuk Memenuhi AKG Serat Harian

Selain orang dewasa, bawah umur pun tetap membutuhkan serat. Fungsi dari serat kebanyakan orang sudah tahu, yaitu untuk memaksimalkan dan menyehatkan sistem pencernaan dalam melaksanakan pekerjaannya. Kebutuhan serat harian tiap anak berbeda. Yang terpenting, Anda tetap memberi kebutuhan serat tersebut tiap harinya dengan memberinya aneka macam cemilan sehat untuk anak yang banyak menyimpan serat.

Anak-anak niscaya tidak terlalu suka pada sayur dan buah-buahan (red. bersama-sama tergantung kebiasaan dan kode orang bau tanah semenjak kecil). Untuk itu, Anda sanggup menggantinya dengan memberi anak jagung, kacang, alpukat, dan roti. Buatlah kreasi camilan Anda.

3. Jangan Paksa, Coba Gabung Favoritnya dengan Buah Sehat

Anak-anak memang sulit jikalau disuruh makan buah dan sayur yang sejatinya ialah makanan sehat dan bergizi tinggi. Banyak orang bau tanah justru menyerah atas impian anak makan makanan seenaknya, dan itu ialah kebiasaan jelek yang membawa dampak negatif pada dikala dirinya mulai dewasa.

Daripada gundah dan pasrah, kenapa Anda tidak mengombinasikannya?

Bila ia suka dengan cokelat, maka beri pendekatan secara perlahan dengan mengenalkannya pada selai kacang pada roti tiap pagi hari (sarapan). Bila sudah suka, Anda sanggup mengganti roti dengan beberapa jenis buah. Pisang atau apel yang dibelah dan dioleskan selai kacang atau cokelat kesukaan ia tetap sanggup membantu mendukung pertumbuhannya.

4. Tarik Perhatian Anak

Anda sanggup mencoba trik diam-diam untuk ‘mencuri perhatian’ pembeli yang dilakukan oleh banyak restoran. Sajikan makanan dengan tampilan menarik, dan untuk mewujudkannya memang butuh energi serta kreatifitas. Anda sanggup melihat beberapa pola variasi hidangan makanan di Internet, kemudian cobalah membuatnya.

Berikut misalnya:

Gambar makanan di atas menarik dan menggugah selera Anda bukan? Itulah yang ‘mereka’ lakukan untuk menjajakan makanan yang bersama-sama tidak percis dengan gambar di billboard pintu gerbang. Anda sanggup menirunya dan menujukannya untuk sang anak.

5. Cari Waktu Kesukannya Untuk Memberikan Variasi Menu Makanan

Sebagai contoh, Anda sanggup mengakibatkan hidangan sarapan sebagai uji coba untuk melihat apakah anak Anda suka dengan makanan tersebut atau justru alasannya ialah waktunya? Makan di pagi hari sering dianggap oleh anak sebagai waktu yang sempurna untuk mengisi perut yang sedang lapar-laparnya.

Berikan variasi hidangan sarapan dengan beberapa makanan menyerupai telur orak-arik bercampur sayuran. Bila tidak suka, coba ganti dengan makanan yang lebih kid-friendly. Atau bila perlu, tanyakan eksklusif apa makanan kesukaan ia atau tawarkan makanan yang hendak Anda buat untuk menerima ‘persetujuannya’.

6. Pilih Yang Sedikit Manis

Gula memang tak selamanya jelek untuk kesehatan bila tidak dikonsumsi berlebihan. Ketetapan tersebut sanggup Anda terapkan untuk memberi nutrisi pada anak. Berilah cemilan yang sehat bagi anak yang mempunyai rasa manis menyerupai yoghurt atau smoothies dengan adonan susu low-fat.

Bila ingin yang lebih praktis, Anda sanggup menciptakan cemilan cair –yaitu menciptakan jus dari buah kesukaannya. Menarik, bukan?

7. Jangan Praktis Percaya Dengan Label Produk

Pada camilan kemasan yang terjejer di minimarket misalnya, kita sanggup melihat kandugnan gizi pada bab belakang produk. Di situ mungkin tercantum kadar gula atau lemaknya. Mungkin beberapa dari produk yang dipasarkan, mereka berani melabeli produknya dengan keterangan ‘zero’ kolesterol, dan padahal tetap menciptakan badan menimbun kolesterol gres sesudah mengonsumsinya.

Pada cemilan manis-pun sama. Meski kadar gula dan pengawetnya tidak banyak, namun kandungan kalorinya tinggi. Makara jangan hingga Anda terpengaruh dengan label produk. Lebih baik buat cemilan sendiri, home made sudah tentu lebih baik.

***

Itulah beberapa tips dalam menentukan cemilan sehat untuk anak. Sementara berikut ini ialah beberapa pilihan cemilan yang sanggup Anda buat dengan mengikuti resep dan panduan membuatnya.

Puding Cokelat Saus Strawberry

Meski tiap pagi Anda menyuguhkan susu untuk si kecil, terkadang ada waktu di mana ia akan menolaknya alasannya ialah mungkin bosan atau sedang tidak selera. Nah, disaat menyerupai itu Anda sanggup mengganti susu dengan puding ini.

Bahan:

500 ml susu cair
100 ml krim segar
100 gram cokelat batang, potong-potong halus
1 bungkus agar-agar bubuk putih
250 gram strawberry, potong menjadi banyak bagian
1 sendok makan air perasan lemon
1 sendok makan gula pasir

Cara Membuat:

Siapkan panci, masukkan agar-agar, susu, dan krim. Rebus hingga panas.
Setelah itu masukkan cokelat iris, aduk hingga lumer dan tunggu mendidih.
Angkat, aduk beberapa kali.
Tuang biar rebus dalam cetakan kepunyaan Anda.
Diamkan hingga panasnya hilang, gres disimpan ke dalam lemari es.
Sekarang buat saus strawberry. Masukkan potongan strawberry dan perasan lemon dalam blender, nyalakan hingga lembut.
Tuang saus dalam panci, beri gula pasir, masak sembari diaduk hingga mendidih. Angkat, dignginkan.
Sajikan puding yang sudah kenyal dengan saus strawberry.

Cupcake Ting Ting

Namanya unik, ya? Bagaimana cara bikinnya? Langsung dilihat saja.

Bahan:

120 gram mentega tawar
2 butir telur ayam
3 buah enting-enting gepuk, memarkan, satukan
60 gram gula halus
140 gram tepung terigu
1 sendok teh baking powder

Cara Membuat Cemilan Sehat Untuk Anak:

Siapkan daerah adonan, masukkan mentega dan gula, aduk hignga tercampur lembut.
Kemudian, masukkan telur satu per satu untuk membentuk adonan, kocok hingga bercampur dengan materi sebelumnya.
Beri adonan terigu dan baking powder, aduk lagi.
Tambahkan enting-enting, aduk lagi.
Tuang adonan ke dalam cetakan hingga ¾ penuh.
Taburi enting-enting di atasnya.
Panggang dalam panggangan selama 20 menit dengan suhu 170o C.
Keluarkan dan dinginkan sesudah matang.

Cemilan sehat untuk anak tidak harus yang mahal. Anda sanggup membuatnya sendiri dengan melihat resep di atas. Untuk melihat resep cemilan anak lainnya, Anda sanggup menengoknya di sini (lebih dari 20 resep). Selamat berkreasi dan semoga anak Anda sehat selalu.

Referensi:

http://klikdokter.com/healthnewstopics/topik-utama/10-tips-cemilan-sehat-anak/10-buatlah-zona-khusus-untuk-mengemil/

Tag : Nutrisi