Menjaga Kesehatan Mata. Mata merupakan salah satu organ vital insan yang berfungsi sebagai alat penglihatan. Sebagai alat penglihatan, kesehatan mata tentu harus selalu dijaga. Salah satu cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan memperhatikan asupan nutrisi yang terkandung dalam kuliner yang kita makan. Paling tidak kuliner tersebut mengandung vitamin A yang diharapkan oleh mata. Oleh alasannya yaitu itu berikut 7 daftar makananan yang baik untuk menjaga kesehatan mata anda:
Cara Menjaga Kesehatan Mata
 |
| Menjaga Kesehatan Mata |
1. Wortel
Wortel merupakan sayuran yang sangat baik bagi bagi mata. Dari zaman dahulu, wortel memang dipercaya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan wortel mempunyai beberapa kandungan ibarat vitamin A, beta-karoten dan antioksidan yang bisa mengurangi resiko terkena penyakit katarak. Disamping itu wortel juga mempunyai manfaat lain, yaitu melepaskan radikal bebas dalam badan manusia.
2. Kuaci
Kuaci atau biji bunga matahari seringkali hanya dianggap sebagai kudapan ringan pengganti popcorn. Sebenarnya lebih dari itu, alasannya yaitu kuaci sangat bermanfaat bagi mata. Kandungan yang terdapat dalam kuaci yaitu selenium, zinc, vitamin E dan vitamin B2. Kandungan nutrisi tersebut sanggup membantu kita terhindar dari katarak dan gangguan penglihatan alasannya yaitu fakor usia. Disamping itu kandungan vitamin B2 juga bermanfaat untuk mengatasi sensitivitas mata akhir dari cahaya.
3. Kacang-kacangan
Vitamin E yang terdapat dalam kacang-kacangan seperi almon dan kenari sangat bemanfaat untuk mencegah penyakit katarak.
4. Telur
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi telur. Telur mempunyai kandungan nutrisi ibarat vitamin E, vitamin B12, vitamin D, cysteine, lutein dan zinc yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Selain itu dalam kuning telur juga terdapat kandungan sistein dan sulfur sanggup berfungsi untuk menjaga lensa mata supaya tetap jernih dan sehat.
5. Alpukat
Selain yummy dimakan ternyata alpukat juga mempunyai beberapa kandungan nutrisi yang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya yaitu ibarat lutein. Buah alpukat mempunyai kandungan lutein yang lebih besar dibanding dengan buah lainnya. sama halnya dengan buah lainnya, manfaat lutein dalam buah alpukat ini bisa mencegah degenerasi makular dan katarak.
6. Ikan salmon
Jenis ikan ini mungkin sudah tidak absurd lagi akan manfaat besarnya yaiut untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan ikan salmon mempunyai jumlah kandugan omega 3 yang sangat besar. Dibanding dengan jenis ikan lainnya salmon yaitu satu-satunya ikan yang mempunyai kandungan omega sangat besar yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi ikan salmon akan mempunyai penglihatan yang cukup baik. Mereka akan terhindar dari mata kering sehingga mata yang sehat akan selalu menemani acara hariannya.
7. Coklat hitam
Siapa sih yang tidak suka dengan coklat? Coklat hitam atau dark chocolate memang sangat enak. Disamping rasanya yang yummy ternyata mengkonsumsi coklat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Flavonoid yang terkandung dalam coklat akan berfungsi untuk melindungi pembuluh darah pada mata. Oleh alasannya yaitu itu kornea dan retina mata akan menjadi lebih kuat.
Nah itulah beberapa daftar kuliner yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata kita. daftar kuliner diatas tentu hanya beberapa dari sekian banyak jenis kuliner yang juga sangat bermanfaat bagi mata kita. Dalam hal ini yang terpenting yaitu selalu penuhi kebutuhan nutrisi mata anda dengan mengkonsumsi kuliner yang mengandung nutrisi yang diharapkan oleh mata. Sekian artikel ini, semoga bermanfaat bagi kita semua.
Tag :
Lain-lain
0 Komentar untuk "7 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata"